Mit Blick auf die anstehenden Sommermonate in Deutschland gibt das Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (kurz: BBK) Handlungsempfehlungen zur Vorsorge und zum Verhalten bei Hitze. Besonders ältere Menschen, pflegebedürftige Personen, chronisch Kranke sowie Kinder und Schwangere sind durch hohe Temperaturen gefährdet.

Achten Sie deshalb auf Ihre Mitmenschen und zögern Sie nicht gegebenenfalls den Notruf zu wählen.

Grundregeln bei Hitze

Das Wichtigste vorweg: ausreichend trinken! Mineralwasser, Saftschorlen und Kräuter- oder Früchtetees sind am besten dafür geeignet, dem eigenen Körper genug Flüssigkeit zuzuführen. Trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter am Tag (am besten kühl oder lauwarm) und meiden Sie koffein- oder alkoholhaltige Getränke.

Außerdem: Falls Sie regelmäßig Medikamente einnehmen müssen, besprechen Sie frühzeitig mit Ihrem Arzt, ob eine Anpassung der Dosierung bei Hitze sinnvoll ist.

Unterwegs bei Hitze

Wenn Sie bereits im Vorhinein einen Vorrat an Lebensmitteln und Getränken angelegt haben, können Sie sich an extrem heißen Tagen zusätzlich schützen, indem Sie darauf zugreifen und den Gang zum Supermarkt nicht auf sich nehmen. Legen Sie körperliche Betätigungen möglichst in die kühleren frühen oder späten Tagesstunden.

Denken Sie daran, sich mit einem Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Lichtschutzfaktor einzucremen. Tragen Sie im Freien eine Kopfbedeckung und möglichst helle, luftige Kleidung.

Meiden Sie die pralle Sonne und halten Sie sich bevorzugt im Schatten auf. Lassen Sie in keinem Fall Menschen oder Tiere alleine im Auto zurück – auch nicht kurzzeitig. Es besteht Lebensgefahr!

Zuhause mit Hitze umgehen

Lüften Sie Ihre Räume bevorzugt zu den kühleren Tageszeiten, wie zum Beispiel am frühen Morgen. Halten Sie geschlossene Fenster abgedunkelt.

Und was Sie vorsorglich tun können: Schaffen Sie sich Schattenplätze, etwa durch Sonnenschirme oder Sonnensegel.

Vermeidung von Waldbränden

Anhaltende Trockenperioden und durchgängig hohe Temperaturen steigern ebenfalls das Waldbrandrisiko.

Der Deutsche Feuerwehrverband (kurz: DFV) gibt folgende Verhaltensempfehlungen:

• Werfen Sie keine Zigaretten oder andere brennende Gegenstände in die Natur und erst recht nicht aus dem Fahrzeug.
• Lassen Sie niemals Fahrzeuge mit heißen Abgasanlagen auf trockenen Feldern oder Wiesen stehen, daran kann sich die Vegetation entzünden.
• Respektieren Sie ausgeschilderte Verbote und Grillen Sie in der Natur nur auf dafür ausgewiesenen Plätzen.
• Bei Bränden oder Rauchentwicklung: Rufen Sie sofort den Notruf 112.
• Verhindern Sie Entstehungsbrände durch eigene Löschversuche – aber nur wenn Sie sich selbst dabei nicht gefährden.

Gefahren beim Baden

Badestellen und Gewässer laden im Sommer zwar vielerorts zur Abkühlung ein, aber besonders beim Baden außerhalb von Schwimmbädern drohen Gefahren.

Beachten Sie unbedingt die Sicherheitshinweise der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (kurz: DLRG):

• Gehen Sie bei Gewittern nicht schwimmen und springen Sie nicht überhitzt ins Wasser. Denn ein Sprung ins kalte Wasser kann zu Problemen mit dem Kreislauf führen.
• Gehen Sie nur an bewachten Badestellen schwimmen und beachten Sie die örtlichen Warnhinweise.
• Eltern sollten kleine Kinder am und im Wasser nie aus den Augen lassen.

Wasser ist ein kostbares Gut

Insbesondere bei ausbleibenden Niederschlägen können auch Sie Wasser sparen. Ihre Pflanzen sollten Sie dann nicht mit Leitungswasser gießen. Verwenden Sie zum eigenen Abkühlen kalte Fußbäder oder kühlende Körperlotionen und duschen Sie lauwarm. Auch die Handgelenke und Unterarme unter kaltes Wasser zu halten kann lindernd wirken.

Informationsmaterialien und Handlungshilfen

Das BBK stellt umfangreiche Materialien zur Verfügung, um Kommunen, Einrichtungen und Bürgerinnen und Bürger zu unterstützen. Dazu gehören Leitfäden zur Risikoanalyse und Vorsorge bei Hitzewellen, spezifische Handlungsempfehlungen für Pflegeeinrichtungen sowie praxisorientierte Checklisten und Arbeitshilfen für die kommunale Ebene.

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